반신욕 효과와 다양한 효능

반신욕 효과와 효능 

 

일상이나 업무 스트레스로 인해서 정신적으로도 신체적으로도 많이 넉다운 되셨지요?

그래서 오늘은 스트레스와 묵은 피로를 날려줄 수 있는 반신욕에 대해서 알아봅니다.

 

 

 

 

대게 반신욕이 좋다 좋다는 소리는 들어보셨겠지만

정확히 우리의 몸 어디에 어떻게 좋은지는 자세히 모르실 거예요.

그래서 반신욕 효과에 대해 알아보고 올바르게 반신욕을 하는 방법에 대해서도 알려드릴게요.

 

 

 

 

스트레스가 많아 근육이 굳은 분들이 하시면 근육이 이완되며 스트레스가 풀릴뿐더러

평소 손발이 차가운 수족냉증나 요통, 불면증, 전립선 질환, 혈액순환 장애 등의 질환을 가지고 계신분들에게도

정말 좋은게 바로 반신욕이라고 할 수 있습니다.

에너지 소비도 촉진시켜주어 불면증이신 분들께 숙면을 취하도록 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

따뜻한 물을 통해서 대체적으로 신체의 순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

이렇게 반신욕의 효능에대해서 알아보았고요.

그렇다면 올바른 방법은 어떤 것일지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

물의 높이는 명치나 배꼽쪽까지로 해주시기바라니다.

너무 높거나 낮은 물의 높이는 좋지않답니다.

 

 

 

 

 

 

 

물의 온도는 42도 이하로 해주시고 너무 높지않게 해주셔야해요.

또 시간은 30분이상이 넘지 않도록 해주셔야합니다.

좋은건 오래해야한다는 생각을 하실 수 있는데요. 그것은 옳지않은 생각이세요.

오래한다면 오히려 수분을 빼앗겨 신체불균형을 일으킬 수 있기때문이예요.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 체력적으로 약하신 분이라던가, 고혈압, 당뇨병, 고연령 이신분들은 10내외로 짧게 하시는게 좋습니다.

높은 온도와 장시간의 반신욕으로 인해 혈압이 급상승 하실수도 있는 위험이 생길지도 모릅니다.

언제나 조심하셔야해요~~

 

 

 

 

 

 

 

건강한 분이시더라도 반신욕 효과를 본지 30분도 채 안되었는데 이마에서 땀이 난다면 중지하시는 게 좋습니다.

왜냐하면 땀이 났다는건 이미 몸에서 충분이 열로 데워졌다고 볼 수 있거든요.

그렇기기 때문에 땀이 발생하시면 계획하신 시간이 되지않았더라도 중지해주세요.

 

 

 

 

 

그리고 마지막으로~~ 반신욕 효능을 더욱 더 제대로 즐길 수 있는 팁은 시작전에 물한컵 마시기입니다.

그러면 몸속에 있는 노폐물이 잘 빠진다고 해요.

이렇게 제가 알려드린 내용을 꼭꼭 기억하시고 건강관리를 잘 하시길 바랍니다.